4月9日國際養胃日
2025年4月9日是
第20個國際護胃日
（又稱國際養胃日）
今年主題為
“胃愛行動，健康‘腸’伴”
旨在提醒全球公眾關注胃部健康
普及胃病防治知識
胃健康關乎全身營養供給
其保護刻不容緩
據世界衛生組織統計
近年胃病發病率高達80%且呈上升趨勢
常見病癥有慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍等
其中胃癌最為致命
下面讓我們一起了解如何科學護胃
遠離胃病困擾
胃病有哪些常見誘因
01
幽門螺旋桿菌（HP）感染
HP是一級致癌物，與胃炎、消化性潰瘍、胃癌以及胃黏膜相關淋巴組織淋巴瘤等疾病的發生密切相關。
02
不良的飲食習慣
飲食不規律，暴飲暴食，飲食口味較重以及蔬菜水果攝入較少等不良飲食習慣都是胃病的罪魁禍首。
03
精神心理因素
長期精神過度緊張及焦慮、沮喪等不良情緒會導致胃酸分泌失調、胃黏膜屏障減弱，進而引起消化性潰瘍等疾病的發生。
哪些人群容易得胃病
01加班熬夜族：現代人生活壓力大，經常加班熬夜，精神緊張，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。
02不吃早餐族：不吃早餐導致胃分泌的胃酸沒有食物可消化，這樣會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。
03吃飽就睡族：很多人喜歡吃宵夜，吃完后倒頭就睡，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。
04無辣不歡族：如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。
? 中國胃癌發病率占全球42%（WHO 2023）。
? 幽門螺桿菌感染率高達50%，是胃癌1類致癌原。
? 早期胃癌5年生存率>90%，晚期僅20% 。
建議40歲以上人群即使沒有不適癥狀也要行胃鏡篩查，初次檢查無異常者每2—3年復查一次，有異常者遵醫囑定期復查。
哪些癥狀提示胃在求救？
1
胃痛、胃脹：
飯后不適或空腹疼痛。
2
反酸燒心：
胸骨后灼熱感，尤其夜間明顯。
3
食欲驟降：
對食物失去興趣，體重莫名減輕。
4
惡心嘔吐：
尤其是晨起或進食后。
5
黑便/嘔血：
可能是胃出血的危急信號！
若持續出現以上癥狀，請立即就醫！
哪些人群建議胃鏡檢查
腹部疼痛、反酸、燒心等癥狀持續不緩解者；
出現不明原因的食欲減退、體重驟降、貧血，且CEA指標升高的患者；
反復黑便或嘔血的患者；
有消化性潰瘍及胃癌家族史的普通人群。
建議40歲以上人群即使沒有不適癥狀也要行胃鏡篩查，初次檢查無異常者每2-3年復查一次，有異常者遵醫囑定期復查。
2025年護胃日倡議
今年主題為
“胃愛行動，健康‘腸’伴”
呼吁公眾
?學習“七分飽”飲食原則，避免暴飲暴食。
?推廣公筷分餐制，降低幽門螺桿菌傳播風險。
?關注功能性胃腸病（如腸易激綜合征），避免過度依賴抑酸藥。
胃部養護 “三重”防護
1
飲食防護
? 定時定量，少食多餐（每日5-6小餐）。
? 多吃“天然胃藥”：秋葵、猴頭菇、卷心菜。
? 忌空腹吃酸（檸檬/山楂）、忌濃茶咖啡。
2
生活防護
? 飯后30分鐘不躺臥，避免胃酸反流。
? 戒煙限酒（酒精直接腐蝕胃黏膜）。
? 保持腰腹溫暖，睡前可熱敷胃部。
3
情緒防護
? 胃是“情緒器官”——焦慮、壓力會引發胃痙攣。
? 每天10分鐘腹式呼吸，放松自主神經。
讓我們一起護“胃”平安，攜手“胃”來
結語
胃是情緒的“晴雨表”，也是健康的“守門人”。2025年國際護胃日，讓我們從改變生活習慣開始，用科學方法守護胃部健康。記住：養胃即養命，預防勝于治療！
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