一、睡醒賴床3分鐘

起床太猛容易頭暈，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。坐在床上醒醒神，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次。等到完全清醒后，再慢慢起身。

二、不要等口渴了再喝水

當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。根據(jù)各人身體的具體情況，可每天飲用1500-1700毫升，分早、中、晚多次飲用。

三、散步休閑

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。抽時間到空氣新鮮的地方放松散心，做一些有氧運動，盡量活動四肢，以增加呼吸系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)。

藥物通過肝臟進行代謝，如吃藥之后喝酒會加重肝臟負(fù)擔(dān)，同時影響藥效。消炎藥里的成分會與酒精作用，產(chǎn)生有毒的物質(zhì)。頭孢類的藥物會與酒精發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)，直接危害人的生命安全。

從中醫(yī)角度來看，肉生痰，并不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物后，會導(dǎo)致體內(nèi)津液代謝失常，產(chǎn)生痰濁。

七、五色養(yǎng)生法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，五色與五臟相配，紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(薺菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

八、久視傷血

人身精氣皆上注于目，但目與血的關(guān)系最為密切。日常生活中，如果長時間讀書看報，或沉迷于電視電腦就會引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花等血虛癥狀。因此生活中一定要注意用眼衛(wèi)生，不可長時間、過度用眼。

九、飽不洗頭，餓不洗澡

人在饑餓的時候，血液會供應(yīng)中樞神經(jīng)。這個時候洗澡，尤其洗熱水澡，容易缺血缺氧，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。剛吃飽飯也不要馬上洗頭，最好是在進食之后一小時，再洗澡、洗頭比較合適。

十、隔夜的飯菜不能吃

無論是涼菜或熱菜，隔夜后均不建議食用。隔夜菜含有大量亞硝酸鹽，攝入過多易引起中毒，會出現(xiàn)頭痛、心慌、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等不適癥狀。